Babybrei vor dem Sport essen

Warum Babybrei nicht nur für Babys gut ist! Früh morgens klingelt am Wochenende der Wecker – extra früh gestellt, damit noch eine Runde Sport gemacht werden kann. Der Magen ist leer, Zeit fürs Frühstück ist aber nicht drin heute. Beim Sport merkst du, dass du irgendwie nicht bei der Sache bist, du hast weniger Ausdauer als sonst und fühlst dich auch sonst irgendwie schwach…woran das nur liegt?

Nahrung liefert Energie

So einfach und simpel lautet die Lösung zu dem Problem. Wir kennen es doch alle, morgens Sport machen aber davor auch noch groß frühstücken? Oftmals hat man dazu keine Lust oder auch einfach keinen Hunger. Dabei ist genau das Frühstück einer der wichtigsten Energielieferanten. Denn ohne Nahrung (besonders am Morgen) hat dein Körper keine Energie – woher auch? Die Reserven vom Vortag sind verbraucht und dein Energielevel über Nacht ausgeschöpft. Du brauchst morgens also unbedingt Nahrung für Energie über den Tag. Du weißt aber nicht, wie du möglichst schnell und simpel viel Energie bekommst? Ein neuster Trend soll dabei Abhilfe verschaffen.

Und zwar der klassische Haferbrei – getoppt mit Babybrei. Hört sich komisch an, wirkt aber Wunder. Ihr werdet schnell merken, dass ihr nach der Mahlzeit beim Sport ordentlich Energie und Ausdauer habt. Außerdem ist es für den Körper, die Körperfunktionen und viel mehr einfach wichtig, täglich genug Energie zuzuführen. Wir alle wollen den Tag ja produktiv meistern und nicht nach der Hälfte des Tages kaputt ins Bett fallen.

Dafür den Haferbrei wie gewohnt zubereiten: Haferflocken mit Wasser und/oder Milch aufkochen und so lang köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Dann einfach den Babybrei in der gewünschten Sorte drüber und zack ist das Frühstück fertig. Natürlich kann zusätzlich noch mit Nüssen, ganzen Früchten oder Ähnlichem getoppt werden. Lasst eurer Fantasie freien Lauf, es soll ja nicht nur wirken, sondern euch auch schmecken.

Warum genau Babybrei?

Das ist eine sehr berechtigte Frage. Dabei geht es einfach um die verschiedenen Arten von Kohlenhydraten. Es gibt kurzkettige und langkettige Kohlenhydrate. Die kurzen Kohlehydratketten liefern schneller Energie als die langkettigen. Kurzkettige Kohlenhydrate findet man zum Beispiel in Früchten und damit auch im Babybrei. Dieser liefert deinem Frühstück also wertvolle Kohlenhydrate die sofort Energie liefern. Währenddessen liefert der Haferbrei durch langkettige Kohlenhydrate erst nach einiger Zeit und dafür länger während Energie. So verfügt dein Körper schnell aber auch langfristig über Energie. Es ist dennoch empfehlenswert, nach dem Essen nicht direkt mit dem Sport zu starten. Gönn dir vorher noch ca. eine halbe Stunde Pause, wärm dich vielleicht schon etwas auf.

Ein weiterer Punkt, der für diese leichte Kost spricht: Sie liegt nicht schwer im Magen. Sicher gibt es genug andere Alternativen zu Babybrei, die viele Kohlenhydrate und generell wichtige Nährstoffe liefern. Aber man kennt es ja selbst, viele Gerichte liegen einfach lange nach der Mahlzeit noch schwer im Magen. Strebt man an früh nach dem Essen Sport zu machen oder gar einen Wettkampf anzutreten, sollte man darauf wirklich verzichten.

Wieso ist die Mischung wichtig?

Ganz einfach. Die Kurzkettigen Kohlenhydrate werden in und von deinem Körper sofort in Zucker aufgespalten und sofort verwertet. Der Prozess dauert nicht lang, da die Kohlenhydrate nur aus kurzen Ketten von Zuckermolekülen bestehen. Der Zucker wird also quasi direkt ans Blut abgegeben und als Energielieferant genutzt. Gleichzeitig dauert es bei den langkettigen Kohlenhydraten etwas länger. Diese werden erst nach und nach in verschiedenen Verdauungsschritten in die einzelnen Zuckermoleküle gespalten. So wird konstant über längere Zeit eine geringe Menge von Zucker ins Blut abgegeben und du hast über den Tag längerfristig Energie. Das ist besonders beim Frühstück wichtig, da du dein Energielevel nach dem Schlaf dringend wieder auffüllen solltest.

Dabei liefert der Haferbrei nicht nur gute Kohlenhydrate, sondern sorgt auch für ausreichend Proteine in deinem Frühstück, die besonders im Muskelaufbau nicht zu vernachlässigen sind. Hinzu kommt, dass Haferbrei eine Nahrungsquelle mit wenig Fettgehalt bietet.

Fazit zu Babybrei vor dem Sport

Abschließend kann man sagen, dass Babybrei auf dem Porridge eine super Alternative für ein schnelles und gesundes Frühstück ist. Ob man nun einen Wettkampf hat, einfach nur ein wenig Joggen oder Sport am Morgen machen möchte, die Kombination aus beidem versorgt einen mit ausreichend Energie. Dabei kommen andere Nährstoffe wie Proteine und Ballaststoffe auch nicht zu kurz. Die Mischung kann sich also sehen lassen und macht nicht umsonst die Runde in verschiedenen Sportlerkreisen. Wenn ihr überzeugt seid -oder auch skeptisch- probiert es doch gern selbst einmal aus.

Falls ihr nun aber gerade keinen Babybrei zur Hand habt, dann versucht es doch einfach, indem ihr eine Banane mit der Gabel zu Mus zerdrückt. Oder aber ihr versucht es, indem ihr einen Apfel auf euren Haferbrei reibt. Auch hier könnt ihr gern kreativ werden, einfacher ist es jedoch mit den fertigen Gläschen, das spart einfach wertvolle Zeit. Lasst euch in jedem Falle gesagt sein, dass ein nahrhaftes Frühstück euch sehr weit bringen wird, besonders, wenn ihr sportlich unterwegs seid. Aber auch, wenn ihr Restday habt oder gerade keinen Sport macht, ist es immer wichtig, ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen.